如何解决 一周减脂餐食谱不重样？有哪些实用的方法？

当然可以！一周减脂餐要均衡营养，控制热量，保证蛋白质、蔬菜和适量碳水。这里给你推荐个简易不重样的方案： **周一** 早餐：燕麦粥+鸡蛋+苹果 午餐：鸡胸肉沙拉（生菜、黄瓜、西红柿）+糙米饭 晚餐：清蒸鱼+炒西兰花 **周二** 早餐：酸奶+坚果+香蕉 午餐：牛肉炒青椒+全麦面包 晚餐：番茄鸡蛋汤+凉拌菠菜 **周三** 早餐：全麦吐司+花生酱+橙子 午餐：虾仁炒芦笋+糙米饭 晚餐：烤鸡腿+烤甜薯+混合蔬菜 **周四** 早餐：豆浆+煮鸡蛋+草莓 午餐：三文鱼沙拉+藜麦 晚餐：素炒时蔬+紫薯泥 **周五** 早餐：鸡蛋蔬菜饼+绿茶 午餐：瘦猪肉炒毛豆+糙米饭 晚餐：秋葵蒸虾+拌海带丝 **周六** 早餐：低脂牛奶麦片+苹果 午餐：鸡胸菠菜卷+藜麦 晚餐：牛排+蒸西葫芦 **周日** 早餐：蛋白煎饼+蓝莓 午餐：清炖鸡汤+杂粮饭 晚餐：烤鱼+凉拌苦瓜 每餐保持低油、低盐，多喝水，适量运动，减脂效果更好哦！

希望能帮到你。

顺便提一下，如果是关于 篮球鞋如何选择适合自己的型号和尺码？ 的话，我的经验是：选篮球鞋，主要看三点：型号、尺码和脚型。 首先，型号要根据你的打球风格选。喜欢快攻和灵活，可以挑轻便型的；靠力量和防守的，选支撑性强、保护脚踝好的高帮鞋。 尺码方面，买鞋一定要试穿，最好下午或运动后脚稍微肿胀时试。鞋子要留有一点点空间，但不能松，脚趾可以自由活动，鞋跟不松脱。穿上篮球袜试效果更准。 最后，脚型也很重要。宽脚建议选宽楦头的鞋，有些品牌有宽脚版；高足弓的人要鞋底支撑好，减震出色；扁平足则要注重足弓支撑。 总结就是：选鞋型看打法，试穿尺码要合脚，考虑自己脚型挑更舒适的。买之前多试多踩，记得穿运动袜，这样才能找到最适合自己的篮球鞋。

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